启泰拍了拍你,小暑热到慌跟着做就不慌

2020/7/6 13:48:00      来源: 启泰      阅读数:370

暑,热也
小暑顾名思义小热
但也说明
盛夏已经来临
俗语说“小暑过,每日热三分”
小暑正值初伏前后,天气开始越来越热

 


面对出门5分钟,流汗1小时的盛夏,该如何养生?别慌,跟着启泰这么做,准没错!

小暑时节心静就能养好心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,而情绪上的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。根据中医四季五补理论,夏季就要养护好心脏。俗话说“心静自然凉”,夏天就要平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,所以,夏季养生以“心静”为宜。
 


小暑时节多避暑多稍作午休
夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好,也容易让人们焦躁、缺乏精神。再加上夏季心火旺,天热出汗多,而汗为心之液,使心脏负担加重,一定要给心脏休息的时间。可以通过午休,以静坐、补充睡眠等方式来调节,是对精力和体力的补充。


小暑时节减少猛烈户外运动

在气候炎热的小暑,运动宜缓不宜剧烈,避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨,还要注意中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒。建议大家可选择晨练,打太极拳、做八段锦等都可以。年轻人还会喜欢在正午或者户外活动后冲个凉水澡、不停吹空调。实际上,这样做容易造成身体隐患,切忌猛用冷水洗澡,猛喝冷饮,猛吹空调。


小暑时节多做拍一拍

经常拍打经络,可舒经活络,促进全身排毒,注意不要太用力,动作要连起来。拍打手臂内侧,疏通肺经、心经、心包经。两臂抬起置于胸前,手心朝前,先用右手手心拍左手、左胳膊,然后再换左手手心拍右手、右胳膊。拍打时,可用手掌,也可用拳头,从腋窝开始,一直拍到手;拍打大腿,可疏通肝胆、膀胱经。最好从大腿外侧开始,从上到下,往足部位拍打,一直到小脚趾的位置。然后,再拍打大腿内侧。


俗语说“小暑小暑,有米也懒煮”,意指天气太热了,人变得散漫,连三餐都懒得准备。其实,面对炎热的小暑,应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。别慌,跟着启泰这么吃,准没错!

小暑时节美食推荐

 冬瓜干贝汤

材料:冬瓜小半个、冬菇6个、干贝3个、薏米适量、排骨或瘦肉半斤、陈皮2块
做法:冬瓜去皮切成小块,冬菇泡发去蒂,干贝泡发切丝,材料洗净,肉类先汆水,放入煲内加适量的水,大火煮开后转中火再煲1小时左右,加盐调味就可以了。


陈皮绿豆粥

材料:陈皮1块、绿豆250g、大米50g
做法:大米在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,陈皮先洗净切丝备用。大米和绿豆加入锅内,加适量水大火煮开后转小火煮45分钟,再加入陈皮煮约15分钟,直至米以及绿豆都充分煮成沙状为佳。


三豆饮

材料:黑豆、绿豆、赤小豆各20g,莲子、党参各10g,大枣5个
做法:材料洗净放入煲内,加入适量水,大火烧开后转小火煲约40分钟即可。


小暑好滋补,选启泰

陈皮


好的陈皮是需要时间的沉淀!
启泰精选道地优质广东新会陈皮
长时间自然陈化,历经岁月沉淀
陈香醇旧好品质

干贝


淡晒干贝,肉质肥厚,个头大,干度足
蛋白质丰富,口感劲道,味道鲜美

 

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