处暑不怕秋老虎,清热安神好滋补

2019/9/25 14:35:15      来源: 启泰      阅读数:75

处暑天不暑
最怕秋老虎
8月23日是二十四节气中的处暑
处暑,即为“出暑”
意味着炎热即将离开
但秋天还没完全占有优势
处暑反映的正是温差变化的一个节气
因此处暑养生还是要有所侧重注意的地方
一、早睡早起很重要
处暑节气是由炎热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水预防秋燥
处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干枯等秋燥现象。而多喝水、多喝粥才是预防秋燥的好方法。
三、注意肚脐保暖
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调更健康
处暑时节早晚温差较大,肺炎等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、痛风等毛病,还可能导致腹泻等消化系统疾病。

五、适量锻炼要坚持
运动锻炼是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。
六、贴秋膘要循序渐进
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

食疗上,应以防燥为主,养阴润肺。还有养阴清热、安神的食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。

处暑就该这么吃
石斛炖老鸭
材料:老鸭、石斛、竹荪、老姜、料酒、清水2升、盐少许(材料适量添加,详情可咨询专柜人员)
做法:提前20分钟将竹荪去头,反复浸泡4、5遍以洗净泥沙。老鸭切块后焯烫去血沫,老姜拍扁,和石斛一起放入锅内,倒入清水、料酒,盖上锅盖大火煮开后转文火炖2-3小时,最后加盐调味。
 

菊花燕窝
材料:燕窝3~5g、胎菊、枸杞、冰糖(材料适量添加,详情可咨询专柜人员)
做法:将燕窝放入炖盅中,水超出食材即可,炖25-30分钟左右。最后将冰糖水、胎菊、枸杞放入燕窝中即可。

蜂蜜燕窝
材料:燕窝3~5g,蜂蜜(材料适量添加,详情可咨询专柜人员)

做法:将燕窝放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25-30分钟左右,出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。

处暑已经来到
所以,你们都准备好
迎接秋天了吗?
 
【1】【处暑养生6大必知】,夏冰,《养生保健指南:中老年健康》2015-09-14
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